### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień za mną. Jedno co mogę powiedzieć to, że treningi są naprawdę wyczerpujące. Przypominają mi trochę interwały, dobrze że zazwyczaj tylko jedno ćwiczenie w triserii jest złożone bo bym padł na pysk. Pompa jest zawsze nieziemska. 5-6 godzin po trening czuć jeszcze, że mięśnie są tak jakby [...]
[...] ale wliczyłem to w miarę możliwości do bilansu. I tak super bo u babci zawsze rzucałem się na jedzenie i jadłem bez opamiętania, a teraz kontrolowałem sprawę. 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu + warzywa TRENING (bezpośrednio po 50g whey C6) 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu + [...]
Noooo, moja koleżanka wyzdrowiała Od wtorku znów przed pracą śmigamy na poranne Nordic Walking 26.10.2010 (Wtorek) I. B16/T10/W18 - 227 kcal 3 gotowane jaja, ogórek kiszony, kiwi i 100g sałatki jarzynowej domowej roboty II. B31/T18/W52 - 500 kcal Soczewica 100g, ogórek kiszony, pestki dyni 30g, oliwa z oliwek, (do strączków dodaję poza tym ocet [...]
[...] DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 21/15/56/ 445 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. twaróg biały, ryż brązowy, płatki owsiane, oliwa z [...]